tematy na

[...] przybrac na masie. Wiec od tego jest dieta, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrob lekka nadwyzke i jazda. Co do treningu, proponuje skrocone FBW na poczatek. Przysiady Wiosłowanie/MC wyciskanie lezac wyciskanie na barki Co do ilosci powtorzen i serii, poczytaj tematy podwieszone na gorze działu, nie bedziemy CI dawac gotowców :)

Poczytaj tematy podwieszone w dziale i znajdziesz tam wszystkie podstawy związane z układaniem odzywiania bo na ten moment to słabo wyglada, ułóż przykłądowy jadłospis a następnie wklej go do oceny

[...] nie działa zaznaczony symbol wielokropka. Na daną stronę da się wejść tylko przez wpisanie jej w pasku adresu lub wybranie z rozwijanej listy powyżej. b) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8174bfb7f3c94489ac67c47438f07042.jpg c) www.sfd.pl, tematy >50 stron d) Chrome, 23.0.1271.95 m, Windows XP e) Esther Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-12 15:21:22

[...] od intensywności dnia, jak jestem głodny ;) Co do diety, jest ona oparta na żywieniu optymalnym Kwaśneiwskiego, spokojnie, jestem przygotowany na krytykę tych którzy się w tematy diet tłuszczowych nie zagłebiali :) Cały czas się uczę, ale wiem że to tłuszcze, a nie węgle będą moim paliwem przez najbliższe lata ;) Zmieniony przez - Xank w dniu [...]

[...] to na pewno za dużo ćwiczeń, wpisałeś większość możliwych a co będzie po 6-8 tyg? nie będziesz miał jak zmienić odpowiednio plan żeby iść dalej. poczytaj na forum inne tematy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all tu [...]

[...] bratem tylko patrze na ten caly temat z dystansem i jestem bezstronny bo nie pochwalam wielu rzecyz ktorych robi ale to nie znacyz ze masz oceeniac jego zycie prywatne bo tematy byl by w tedy troche inny. Nie musisz mu wierzyc ze zarabia w taki czy inny sposob bo tak jak mowilem wczesniej ze ty zbierasz makulature to ni znaczy ze kazdy musi [...]

kocham takie tematy. zamiast isc na trening to pytają w necie "jak mam się bić".

siema marcin a dobrze leci jakos, czasem bywa na krawedzi ale do przodu, ostatnio dziewczyna dała mi po dupie i teraz odreagowuje. btw: załosne te tematy posty pozakładane w dziale

witam :-) no ja się podłącze do kolegów wyżej co tu się wyrabia z tym abnexenem mogli się ratować a oni woleli zawinąć ogon i wio zwykłe tchórze . wiadomo coś więcej na temat tego czemu tematy lecą

[...] - tabele zywieniowe http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php, - zawarość błonnika i inne tabele:http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm, http://www.schudnij.pl/tematy/tab_index.html - tabele kaloryczne http://ikoiko.republika.pl/tabele.html - tabele kaloryczne [...]

Dokładnie pytaj na bieżąco, w międzyczasie czytaj tematy podwieszane na forum. Z tematem Arka się zapoznaj (to już dobrze ponad 100 stron :-) chyba jest) bo on tam właśnie wszystko tak od początku przerabial.

[...] hantli ?? ale nie takie długie co są na silowniach co sie odkłada hantle w nie, tylko takie małe stojaki zeby odkładac hantle po skonczonej seri jak sie wyciska na ławce a nie na ziemie. bo mam projekt jak to zrobic ale cos mi to nie wyszło oraz bardzo profesjonalne podejscie. przyjemnie sie czyta tematy w tym dziale. oraz2: nie leje wazeliny

shadow: za bardzo się zagłebiasz w psychologiczno filozoficzne tematy. Tu nie ma jakiejś konkretnej, głebokiej i skomplikowanej mentalności dresa. Dres = d****. Napadają z chęci wzbogacenia się w łatwy sposób. Rzadziej biją dla przyjemności (ale jak juz to zawsze w kilkuosobowej grupie). Każdy dres gdy próbuje "skroić" sam się boi - [...]

a jeszcze coś powiem,według mnie takie typki co zakładaja na forum tematy typu własnie jaka jest mentalnośc dresa albo co zrobić gdy ktoś mnie zaczepi itd. nie maja najmniejszych szans na wygranie walki na ulicy bo w takiej walce najważniejsza jest psychika,a tacy ludzie raczej wymiękną. No i teraz polecą słowa krytyki pod moim adresem ale ci co [...]

myslalem, ze jest tu wiecej znawcow na takie tematy. przychodze z zapytaniem czy ktos wie czy to fake czy nie i nie dostalem konkretnej odpowiedzi od nikogo ;/

[...] michy nie utrzymasz tym bardziej stres wiec troszke proszku wtedy nie zaszkodzi. Plan to nie jest złoty środek- trening to tylko impuls czy bodziec dla miesnia ,wazniejsze tematy to ODZYWIANIE I REGENERACJA i one zazwyczaj u nas kuleja. twój cel to MASA I SIŁA widzisz tylko że temat przebiega tak żeby złapac silny progres najlepiej skupic sie [...]

Jak nie wytrzymasz to puść ;) Linki, które podałem, były do artów pisanych przez zasłużonych forumowiczów i pierwsze 2 tematy (pierwsze 2 linki) mają po około 500 000 wyświetleń (słownie pół miliona), do tego jeden z podwieszonych tematów w tym dziale (wizyta Jasia na forum) również je zawiera. Dlatego założyłem, że osoby z dużym stażem na forum [...]

Panowie widze ze tematy schodza na public relations :D. Tydzien czasu mnie nie bylo i nie mam zielonego pojecia co sie dzieje. Nie mam kontaktu z kolesiami ze skladu i nie mam zielonego pojecia czemu nie bylo dzisiaj treningu. Nazwalbym to nawet wy***ka. Chociaz w sumie to dobrze ze treningu nie bylo. Kolejne dwa dni bez tanczenia to kolejne dwa [...]

[...] 19.00 a)Jajko na mięko 2x = 218 kcal b) 0,5l wody c) Jogurt 67kcal Kolejny nie za ciekawy posiłek. Wszystko wynosi: 1316 Ty chcesz osiągnąć masę z takim bilansem? Jedyne co osiągniesz to zwolnienie metabolizmu, spalenie mięsni, a co za tym idzie zwiększenie w przyszłości tkanki tłuszczowej. Zanim coś zamieścisz poczytaj tematy podwieszone.

Witam "starszych pakerow" Dawno nie zagladalem na sfd, no moze nie ze nie zagladalem, ale nie udzielalem sie - bo czytac to dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie [...]